Центр психологической
поддержки
бизнеса и семьи

"5 ДА!"

На работе завал - сплошной аврал
(о тонкостях трудоголизма)

Если у вас постоянные авралы на работе, вы постоянно живете в ситуации нехватки времени, остановитесь и задумайтесь над своей жизнью. Сколько времени занимает в ней работа?
Если вы с работы домой приходите только поспать, и у вас вся жизнь состоит из работы, то, к сожалению, вы стали трудоголиком. И не важно, сколько у вас при этом работ — одна или пять, наемный вы работник или у вас свой бизнес.

Трудоголизм или работоголизм — это форма психологической зависимости, такая же как алкоголизм или наркомания. Только человек чрезмерно увлечен не рюмкой, а работой. И как алкоголик не может жить без алкоголя, так и трудоголик не может жить без работы.

«Почему это плохо, ведь труд у нас всегда в почете?» - спросите вы.
Потому что трудоголизм разрушителен для вас, вашей энергетики и здоровья. Выгорание и психосоматические заболевания вам обеспечены. А также вы являетесь кандидатом на сердечно-сосудистые заболевания.
Кстати, по последним исследованиям, люди, выходящие на пенсию и не имеющие хобби (трудоголики), умирают значительно раньше, чем те, у кого помимо работы есть еще и другие интересы.

Работа у трудоголика стоит на пьедестале, она — его кумир, его семья, его «возлюбленная и жена», «возлюбленный и муж в одном флаконе». У трудоголика такая же сильная фиксация на работе, как у алкоголика — на рюмке.

Несмотря на то, что большинство трудоголиков — мужчины, современные женщины и в этом от мужчин отставать не хотят. Как правило, это женщины, у которых больше развито мужское начало, и они живут на мужских энергиях.

Первое место по трудоголизму нынче занимают программисты, не отстают от них бухгалтера и другие финансовые специалисты.

Вообще, термин трудоголизм появился только в 1971 году, и только тогда психологи забили тревогу, объявив трудоголизм разрушительным и даже опасным для здоровья. А до этого это явление было социально одобряемым, трудоголиков ставили всем в пример. Помните про «пятилетку за 2 года»?

Также как и алкоголики не осознают, что они алкоголики, и им кажется, что они в любую минуту могут бросить пить, также и трудоголики редко осознают, что они больны трудоголизмом, а если и сознают, то гордятся этим.
Им кажется, что они, в отличие от разных лентяев и оболтусов, просто трудолюбивы, и только так, чрезмерным трудом можно добиться успеха, а остановиться они могут в любой момент, вот только на квартиру заработают и дом купят.

Работа ради работы

1) Для трудоголика работа — смысл жизни, а смысл жизни — в работе. Он не видит других путей для самореализации, получения признания и даже... удовольствия от жизни.
Он работает ради работы, тогда как трудолюбивый человек может много работать какой-то период времени ради какой-то цели: чтобы сделать какой-то проект, купить дом или поехать отдыхать.
Трудоголик работает не для того, чтобы купить дом или заработать деньги (хотя он может так думать), а ради самого процесса работы.

2) Трудолюбивый человек может жить без работы, допустим, во время отпуска, а трудоголик — нет, ему без работы становится очень плохо, тоскливо и дискомфортно.
Трудоголик не умеет отдыхать, то есть не может получать удовольствие от отдыха. Поэтому он старается загрузить работой вечера и выходные, работает без отпуска или в отпуске.
Трудолюбивый человек соблюдает баланс между отдыхом и работой, умеет отдыхать и расслабляться, получать от отдыха удовольствие, у него есть хобби и увлечения. Он бережно относится к себе.

3) Трудоголизм (также как алкоголизм) является скрытой формой суицида, так как человек разрушает себя, медленно, постепенно себя убивая. Он вкалывает, забывая про себя и свое здоровье, еду и сон, другие радости жизни. Да он и не видит других радостей, кроме работы, все остальное ему кажется пресным и скучным, лишенным смысла. Трудоголизм деструктивен, а трудолюбие конструктивно.

4) Трудоголик делает много лишней и бесполезной работы, часто переделывает одно и тоже. Эффективность деятельности у него снижена в десятки раз, чем у трудолюбивого человека, и он часто ловит себя на мысли, что не работает, а просто тупо смотрит на экран компьютера.

Особенности трудоголизма

Трудоголизм — это бегство от себя, своих психологических проблем и трудностей, от реальности в работу.
Часто трудоголизм является «наследственной» болезнью: дети, чьи родители были трудоголиками, перенимают их образ жизни.
Кто-то «погружается в работу с головой» из-за семейных проблем, думать о которых и тем более решать не хочется. Домой ноги не идут, вот и сидит человек допоздна на работе.
У кого-то не устроена личная жизнь, дома все равно никто не ждет, зачем туда спешить? А здесь ты нужен, необходим, незаменим. Работа — это дом, коллектив — семья.

Трудоголик, оставшись наедине с собой (без работы), ощущает огромную пустоту в душе, которую и стремится заполнить работой.

Поймав один раз в жизни кайф от хорошо сделанной работы (при этом в организме трудоголика вырабатываются эндорфины), они уже не могут жить без этого кайфа.
Без него трудоголики чувствуют дискомфорт. Но для выработки такого же количество эндорфинов теперь требуется работать все больше, достигать новых успехов, прежние уже не доставляют такого удовольствия. А получить это удовольствие в другом месте (например, в общении с близкими или на отдыхе) они не могут, просто не умеют.

У многих трудоголиков утрачено умение полноценно общаться с людьми, и от общения они тоже прячутся за работу. Именно поэтому им сложно создавать семью («а когда? Времени совсем нет»), и они очень легко разрушают семейные отношения (им не до семьи).
Трудоголики чаще всего избегают домашних обязанностей, воспитания детей, решения семейных проблем, эмоционального общения с близкими и совместного семейного отдыха. Трудоголик спокойно отправляет жену с детьми на курорт, а сам продолжает «пахать». Вот только семья мечтает о том, чтобы муж и отец был рядом.

Больше всего на свете трудоголики боятся остаться без работы, а если случается такой кризис в их жизни (допустим, увольнение, выход на пенсию, потеря бизнеса) — часто спиваются или заболевают. Одна зависимость переходит в другую.

Без работы они испытывают такую же ломку, как наркоманы без наркотика (в их мозге активизируются те же зоны, что и у алкоголика без алкоголя и наркомана без наркотика). «Руки сами тянутся к работе».

На стадии выгорания у трудоголика одно желание — выспаться, но он не может себе этого позволить, так как ему НАДО работать.
Роль профессионала, кормильца, добытчика трансформируется в роль жертвы.

И конечно, от его трудоголизма страдают самые близкие люди, которые сутками его не видят.
Дети и внуки трудоголиков имеют склонность к зависимостям любого типа, то есть могут стать трудоголиками или алкоголиками, попасть в любовную зависимость.

Стадии трудоголизма

1 стадия - энтузиазм, человек «горит» на работе.

Человеку нравится то, что он делает. Ему кажется, что в этом его предназначение, его миссия.
У будущего трудоголика часто завышенные ожидания, высокие цели.
Энтузиазм особенно характерен для молодых специалистов — новичков в профессии. Молодой следователь мечтает если не покончить с преступностью, то в разы ее уменьшить. Врач - спасать больных, найти эффективное средство лечения опасного заболевания. Преподаватель — сеять доброе и вечное в детские умы.

И человек несет свет своей души людям, любимому делу.
Когда у него что-то здорово получается, он «ловит кайф» от успеха. И со временем начинает жить «от кайфа к кайфу».

Но сталкиваясь с реальной действительностью, он видит, что все не так просто, как казалось поначалу. Всюду есть «подводные камни» и «течения». Система, в которую он попал, прогнила еще при царе горохе, его энтузиазм и новые идеи никому не нужны. Дети не хотят учится, а больные не спешат вылечиваться. И предстоит еще очень многое сделать, чтобы улучшить этот мир.
И он, не жалея своих сил, посвящает себя любимому делу. И не замечает, как у него возникает зависимость. Наступает вторая стадия.

Конечно, «гореть» на рабочем месте могут не только влюбленные в свою работу, но и желающие сделать карьеру или просто те, кто боится остаться без работы.

На первой стадии трудоголизма человек лишь изредка задерживается на работе, но часто о ней думает в свободное время, и работа у него выходит на первый план по сравнению с другими сферами жизни.

2 стадия – формирование зависимости.

Человек не может жить без работы, вернее, без кайфа, который эта работа дает. Работа стала уже больше, чем работа и смысл жизни. Она заполняет все время, человек постоянно задерживается на работе, и домой приходит только спать.

Несмотря на то, что первоначальные ожидания оказались не удовлетворенными (всех преступников не спасешь, всех больных не вылечишь, гнилую систему изменить невозможно), человек продолжает «гореть» и делать свое дело.
Но его энергетика рано или поздно снижается, сил становится все меньше, человек разочаровывается в работе, профессии, руководстве, в организации, в которой работает, людях, для которых трудится, и человечестве вообще.
И наступает третья стадия — эмоциональное выгорание.

3 стадия – эмоциональное выгорание

Чрезмерные нагрузки, стрессы, отсутствие отдыха, разочарование в людях делают свое дело. Человек чувствует, что его не ценят или недостаточно ценят, что, то, что он делает, никому не нужно. Он ощущает себя опустошенным и вымотанным, выжатым как лимон, уставшим.

Эта стадия характеризуется ощущением усталости, бессилия, отсутствия энергии, апатией, унынием, депрессией, разочарованием, бессмысленностью жизни, безысходностью. Человеку уже ничего не хочется, главное — выспаться, но он спит и не высыпается, никак не может выспаться, восстановиться.

У него появляется равнодушие к любимому делу, работе, коллегам и людям, для которых он трудится (больным, ученикам, зрителям) и даже цинизм.

Эмоциональное выгорание, кстати, тоже состоит из трех стадий. Читайте подробнее об эмоциональном выгорании.

И здесь без помощи психолога не обойтись. Но лучше не доводить все до крайней степени — до 3 стадии, а сделать выводы гораздо раньше.

Как же определить трудоголик вы или нет. Для этого изучите симптомы трудоголизма.

Симптомы трудоголизма или работоголизма

1) В свободное от работы время трудоголик думает или переживает о работе, не может переключиться на что-то другое, постоянно мыслями возвращается «к своей любимой».
2) Он периодически или постоянно задерживается на работе или берет работу домой.
3) Он часто или всегда работает в выходные и без отпуска (в отпуске).

На тренинге специальные приемы, упражнения, самонастрои, медитации и 10 фишек, как перестать трудоголить,

Психологический центр
"5ДА!"