Что означает фраза «идеальная женская фигура»? В разные эпохи в моде были и различные типы женских фигур. В эпоху античности идеалом считалась фигура с длинными стройными ногами и небольшой, почти не развитой грудью.
Средневековье хоть и боготворило женщину, как символ материнства, но жестокие времена инквизиции совершенно искоренили моду на пышные формы. Женщины с пышной грудью и бедрами стали популярны только в период Возрождения. XVIII век и времена эпохи Просвещения подарили женщинам право на естественность.
XIX столетие – это снова эпоха пышных форм, а вот ХХ век полностью изменил представления об идеальной женской фигуре. Идеальной считается фигура женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами.
Следует отметить, что отдельно взятые параметры человеческого тела сами по себе ничего не значат. Важно соотношение пропорций тела, о котором первым рассказал Леонардо Да Винчи. Теорией пропорций идеального человеческого тела до сих пор пользуются художники, модельеры и стилисты. Именно поэтому им удается правильно одеть женщину с любым типом фигуры.
На тренинге
"Как находить общий язык с людьми разных типов" или "Мастер общения"! вы научитесь по фигуре, имиджу и другим признакам быстро определять психотип человека и эффективно строить с ним общение!
Улучшите свои отношения с близкими! "Мастер общения" Подробнее: нажмите на картинку
Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела. Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.
Секрет одежды, которая вам подходит, в том, что она помогает создать правильные пропорции, скрыть недостатки и выделить достоинства фигуры в зависимости от того, к какому типу она относится. Итак, стилисты различают пять основных типа женских фигур, мы их назовем условно: груша (фигура А), песочные часы (фигура Х), прямоугольник (фигура Н), перевернутый треугольник (V) и яблоко(O).
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП ФИГУРЫ ЖЕНЩИНЫ
ТИП ФИГУРЫ - ГРУША (узкие плечи, широкие бедра)
При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.
Эта фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами - очень женственная и естественная. У Груш редко полнеет лицо, а плечи, спина и шея всегда остаются хрупкими. Независимо от роста и веса этот тип также всегда сохраняет талию.
Жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.
Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.
Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.
Слегка расширяющиеся книзу юбки, брюки с легким клешем в сочетании со слегка приталенными пиджаками и кардиганами, маскирующими бедра, позволяют создать практически безупречный внешний вид. Чтобы уравновесить верхнюю часть фигуры с нижней, рекомендуется использовать в одежде подплечники, объемные рукава.
Тип фигуры «груша» имеют Дженнифер Лопес, Хилари Клинтон, Холли Берри и многие другие известные женщины.
ТИП ФИГУРЫ - ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ
(узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)
Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне. Этот тип женской фигуры принято считать идеальным: одинаковые объемы груди и бедер при наличии узкой, четко выраженной талии – что может быть лучше? В этом случае можно достичь желаемых размеров тела 90-60-90!
Если женщина с такой фигурой поправляется, то равномерно, и талия сохраняется всегда! Однако излишние отложения жира на ягодицах и в области груди приводят к пышности форм. Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых «ушей».
Фигура «песочные часы» часто встречается у звезд кино: у Мерилин Монро, Софи Лорен и др.
Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.
Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика. Занятия танцами позволят легко поддерживать массу тела в норме и мышцы в тонусе.
На тренинге
"Как находить общий язык с людьми разных типов" или "Мастер общения"! вы научитесь по фигуре, имиджу и другим признакам быстро определять психотип человека и эффективно строить с ним общение!
Улучшите свои отношения с близкими! "Мастер общения" Подробнее: нажмите на картинку
ТИП ФИГУРЫ - ЯБЛОКО (приблизительно одинаковый объем
талии, груди и бедер с плавной линией)
Ваш девиз - "Акцент на ноги и декольте".
Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам. Этот тип характеризуется покоем и величественностью. При этом, как правило, у женщины – стройные ноги и хорошо развитая грудь, поэтому акцентируются именно эти области фигуры: платья с декольте и разрезами на юбке позволяют показать главные достоинства внешности женщины, что, вкупе с ярким макияжем, отвлечет внимание от средней части тела, где наблюдается значительный объем.
Платья-футляр и платья в стиле «ампир» позволяют замаскировать полноту, однако похудение значительно улучшает внешние данные женщины с подобным строением тела.
Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища - сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо! Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, - ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
Для улучшения фигуры рекомендуются упражнения для пресса и боковых мышц в области талии.
ТИП ФИГУРЫ - ПРЯМОУГОЛЬНИК
(приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер)
Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру вашего типа в лучшую сторону.
Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.
Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба. Недостатком такой фигуры можно считать слабо выраженную талию, поэтому главная задача гармонизации тела – укрепление мышц талии и живота.
Одежда из плотных материалов полуприлегающего или прямого силуэта позволяет создать элегантный образ женщинам с фигурой типа «прямоугольник». Такую фигуру имели Жаклин Кеннеди, принцесса Диана, Коко Шанель и др. Платья-футляры и костюмы от Шанель – идеальны для фигуры подобного типа.
ТИП ФИГУРЫ - ТРЕУГОЛЬНИК (плечи и бюст шире бедер)
Треугольник - спортивная женщина с широкими плечами, соответствующей грудью и узкими бедрами - наиболее популярен в мире деловых женщин, любящих заниматься собой и формирующих свою фигуру самостоятельно.
При фигуре типа Треугольник плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.
Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам треугольной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят. Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.
В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику «суперсетов». «Суперсет» — два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.
Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.
В одежде для фигуры типа «треугольник» противопоказаны плавные линии, драпировки. Предпочтение необходимо отдавать плотным материалам, четкому крою с заостренными контурами и прямыми линиями.
Источник: http://mirsovet.ru
СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛА
Психологические тренинги для женщин:
