Легко любить в себе все хорошее, а вот полюбить себя плохого, свои недостатки у многих нет сил. Мы привыкли себя критиковать. Более того, мы думаем, что только с помощью самокритики мы можем измениться в лучшую сторону. "Если я перестану себя критиковать, то, как же я изменюсь?".
Самокритика - это самоуничтожение, самоунижение, осуждение себя, и по своей природе она деструктивна. С помощью критики невозможно изменить себя в лучшую сторону.
Любовь к себе - это полное принятие самого себя и плохого (с вашей точки зрения, так как все в мире относительно), и хорошего. Как полюбить себя - это полное принятие и своих достоинств и своих недостатков. Если вы не принимаете какую-то часть себя, значит, вам еще надо учится себя любить.
Проверить, любите ли вы себя, вы можете с помощью специального теста.
Любые плохие (как вам кажется) качества для чего-то вам нужны, от чего-то вас оберегают, защищают, в чем-то помогают. В чем? Это можно (даже нужно) понять. Возможно, ваша плохая память на самом деле очень избирательна и спасает ваш мозг от перегрузок, от избытка информации, а ваша самокритичность заставляет вас самосовершенствоваться.
А лень - виновница прогресса, благодаря ней человечество изобрело автомобиль и стиральную машину-автомат и много других хороших и полезных вещей, облегчающих наш быт. Если вы ленивы, подумайте, в чем помогает вам ваша лень. Может быть, благодаря ней вы не сделали многих ошибок, потому что у вас было время лучше обдумать свои действия? Возможно, лень защищает вас от лишних перегрузок, позволяет вам расслабиться и отдохнуть, восстановить свои силы? Kонечно, чтобы получить расслабление и отдых, необязательно быть ленивым, но другим путем вы ПОKА не умеете их получать.
Парадокс, но чем больше мы боремся со своими "отрицательными" качествами, тем большую силу они приобретают. И наоборот, если мы их принимаем (даем им право на существование), понимаем их значимость в нашей жизни, тем они меньше себя проявляют. Это можно проверить на собственном опыте.
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВНУТРЕННЕМ МИРЕ.
Часто мне задают вопрос: что делать, если хочется измениться, как избавиться от своих недостатков? Как самосовершенствоваться? Бороться с негативными качествами не имеет смысла, они от этого усиливаются, а измениться хочется.
Познание и принятие себя - суть Любви к себе. Познав и приняв свои негативные стороны, поняв их природу и позитивное намерение, вы можете трансформировать их в другие позитивные качества.
Допустим, сейчас расслабляться вам помогает ваша лень, потому что ПОКА вы без помощи лени расслабляться не умеете. Или не позволяете себе этого. А расслабление вам необходимы (как и всем людям) для восстановления жизненных сил. И лень будет продолжать помогать вам до тех пор, пока вы не позволите себе расслабляться, не научитесь расслабляться без ее помощи.
Значит, свою лень вы можете трансформировать в новое качество - умение расслабляться. Вы можете научится расслабляться с помощью медитаций, аутотренинга, самогипноза, дыхательнных и энергетических упражнений, и тогда лень вам будет не нужна.
Существует специальная техника, направленная на внутренние изменения, трансформацию негативных качеств в позитивные. Освоив ее, вы сделаете большой шаг на пути к самосовершенствованию.
ТЕХНИКА "ДИАЛОГ С САМИМ СОБОЙ"
Выберите качество, которое вам в себе не нравится. Для удобства можете представить визуальный образ этого качества: у кого-то это - Снежная королева, у кого-то старая карга с клюкой.
Подумайте, в чем это качество вам помогает, для чего оно вам нужно. Осознайте, можете ли вы этого достигнуть каким-то другим, более конструктивным способом без использования этого качества. И произнесите мысленно или вслух (если вы наедине с самим собой) следующее:
"Здравствуй, мое … (называете данное качество). Я рад, что теперь могу с тобой поговорить. Теперь я понимаю, зачем ты мне необходимо. Я очень рад, что ты у меня есть, и что ты мне долгое время помогало. Я очень благодарен тебе. Прости, что я все время боролся с тобой. Теперь я люблю тебя и понимаю, как ты мне было необходимо. Я благословляю тебя, полностью освобождаю и отпускаю с миром!"
Например, вы решили, что слишком самокритичны и привыкли с помощью самокритичности бороться с вашими недостатками, улучшать, как вам кажется, себя. Теперь вы понимаете, что это одна из форм мазохизма, что так вы причиняете себе боль и делаете себя несчастнее. Но по-другому совершенствовать себя вы пока не умеете, а хотите. Что делать?
Представьте образ своей самокритичности, рассмотрите ее внимательно и скажите ей:
"Здравствуй, моя самокритичность! Я рад, что теперь могу поговорить с тобой. Теперь я понимаю, зачем ты мне нужна. Я очень рад, что ты у меня есть, и что ты мне долгое время помогала. Я очень благодарен тебе. Прости, что я все время боролся с тобой. Теперь я люблю тебя и понимаю, как ты мне было необходима. Я благословляю тебя, полностью освобождаю и отпускаю с миром!".
Затем решите, ЧТО может вам помочь совершенствовать себя (то есть выполнять функции самокритичности) и позвольте новому качеству войти в вашу жизнь.
Например, в случае с самокритичностью, этим новым качеством может быть одобрение себя. Тогда скажите себе: "Теперь я впускаю в свою жизнь Одобрение себя. Что бы я ни делал, ни думал, ни чувствовал, отныне я буду одобрять себя. Если что-то было мной сделано или сказано, значит, так было нужно мне и окружающим людям". И теперь применяйте в жизни свое решение. Kак только обиделись, сразу благословляйте свою обиду, одобряйте себя за нее и отпускайте ее, разозлились - благословляйте свою злость, одобряйте себя за нее и отпускайте ее.
Поверьте, как только вы начнете одобрять, благословлять и отпускать свои слова, мысли, чувства, поступки, у вас станет меньше негативных мыслей и чувств. Они растворятся, освободятся и покинут вас.
"А вдруг, если я полюблю себя, - скажет наш читатель, - я стану эгоисткой (эгоистом?)". Не станете. Наше "Эго" рождается в голове, а любовь к себе - в сердце, в душе. Между эгоизмом и любовью к себе лежит большая разница. Эгоист (или самолюбец, себялюбец) - человек с завышенной самооценкой, которому кажется, что все ему что-то должны, и он все "хапает" себе, он стремится, как можно больше взять для себя и ничего не дать взамен. На самом деле это несчастный человек, которому не хватает любви (отсюда и желание все "брать" себе: внимание, заботу, деньги, энергию, - "вампирить").
Многие люди боятся, что полюбив себя, а значит и приняв себя такими, какие они есть, они расслабятся и перестанут совершенствоваться, махнут на себя рукой. Ведь сейчас они ЗАСТАВЛЯЮТ (насилуют) себя бегать по утрам, соблюдать диету, держать себя в форме. Они боятся, приняв себя "плохими", такими стать. То есть деградировать. Этот страх мешает им любить себя, принимать себя такими, какие они есть.
"А вдруг, я полюблю себя толстую, ленивую, медлительную (какая, впрочем, я на самом деле), - подумает наша читательница, - и буду, что попало есть и валяться целыми днями на диване?". НЕ будете! Человек, любящий себя, делает что-то не потому что это "надо" (установка на "я должен"), а потому, что ему этого хочется (установка на "я хочу").
"Как полюбить себя" - это дарение себе радости, забота о своей душе и теле, внимание к себе.
"Я люблю себя и поэтому хочу быть лучше, хочу ухаживать за собой, заботиться о своем теле, двигаться, но я не хочу при этом насиловать себя".
Так, если вы полюбите себя толстую, вам, может быть, не захочется бороться со своим весом и изнурять себя бессмысленными диетами. Но вы будете слушать и, самое главное, слышать свой организм. В итоге вы станете более избирательны в еде. Вам совершенно неосознанно не будет хотеться то, что вам приносит вред, а если и будет хотеться, то в меньших количествах. Вы измените свой образ жизни и режим, но БЕЗ насилия над собой, а из "ЛЮБВИ К СЕБЕ".
Часто людям, которые начинают наполняться любовью к себе, чисто интуитивно хочется больше фруктов и овощей, чем мяса, хочется больше двигаться и ходить пешком, несколько дней поголодать (не потому что "надо", а потому, что "хочется").
Поэтому не бойтесь любить себя плохого. В каждом из нас заключена вся Вселенная, все плохие и хорошие качества, что есть в мире. Рай и ад, по сути, находятся в нашей душе. Мы можем повернуться к миру и той, и другой стороной.
